Sommige dagen zijn gewoon vol. Geluiden, gesprekken, verplichtingen, kinderen, werk, prikkels.
En aan het eind van de dag voel je het:
- vol hoofd
- moe lijf
- kort lontje
- behoefte aan stilte
Ontprikkelen is dan geen luxe, maar noodzaak.
Signalen dat je moet ontprikkelen
- je kunt slecht tegen geluid
- je reageert sneller geïrriteerd
- concentreren lukt niet meer
- je wil het liefst alleen zijn
Dit zijn geen zwaktes, maar signalen.
Manieren om te ontprikkelen
Iedere HSP heeft iets anders nodig. Wat voor mij werkt:
Stilte
Geen tv, geen gesprekken, geen input.
Natuur
Even naar buiten. Wandelen. Ademhalen.
Douche of bad
Warmte helpt mijn lijf ontspannen.
Schrijven
Gedachten uit mijn hoofd op papier.
Alleen zijn
Niet uitleggen, niet reageren, gewoon even niets.
Ontprikkelen mag klein zijn
Het hoeft geen uur te duren. Soms zijn 10 minuten al genoeg om te zakken.
Het belangrijkste is:
luisteren naar wat je nodig hebt.
Please follow and like us:
