Huil jij snel en vraag je je weleens af waarom? Als je hoogsensitief bent (HSP), kunnen emoties intenser binnenkomen. In deze blog deel ik mijn ervaring én wat mij helpt als gevoelens me soms overspoelen.
Soms hoef ik maar iets kleins te zien of te horen en mijn ogen worden al vochtig. Een gesprek, een film, een opmerking, een situatie van iemand anders.
En jarenlang dacht ik: waarom reageer ik zo heftig?
Als je hoogsensitief bent, komen emoties vaak intenser binnen. Dat is geen zwakte. Het is hoe je zenuwstelsel werkt.
Emoties komen harder binnen bij HSP
Je voelt niet alleen je eigen emoties sterker, maar ook die van anderen.
- verdriet van een kind
- spanning bij je partner
- sfeer in een ruimte
Het komt allemaal binnen. Soms tegelijk.
En dat kan zich uiten in sneller huilen.
Lees ook: Column: Intense emoties
Huilen is ontladen
Waar ik vroeger tegen vocht, zie ik nu anders.
Huilen is vaak een vorm van ontprikkelen. Het lichaam laat spanning los. Emoties krijgen ruimte.
Hoe meer je het onderdrukt, hoe voller het hoofd wordt.
Wanneer het te veel voelt
Soms voelt het alsof alles tegelijk binnenkomt. Dan helpt het mij om:
- even alleen te zijn
- te schrijven
- naar buiten te gaan
- prikkels te verminderen
Niet oplossen, maar zakken.
Je bent niet “te gevoelig”
Veel HSP-vrouwen hebben dit gehoord:
“Je moet niet zo snel huilen.”
Maar gevoelig zijn is geen fout. Het is een eigenschap.
En juist die gevoeligheid maakt je:
- empathisch
- zorgzaam
- opmerkzaam
Alleen vraagt het ook om goed voor jezelf zorgen.
Mijn ervaring met snel huilen als HSP
Waar solliciteren eerst zo makkelijk en vanzelf ging, voelt het nu ineens heel anders. Ik loop van de ene afwijzing naar de andere. En ergens weet ik heus wel dat het niet persoonlijk is… maar toch doet het wat met me.
Het zijn van die momenten waarop emoties ineens opkomen. Dat ik merk dat mijn ogen volschieten en ik moet huilen. Niet alleen om die afwijzing, maar ook om alles wat eronder zit. Twijfel, onzekerheid, vermoeidheid.
Dat is voor mij ook precies hoe het werkt met hoogsensitiviteit. Het is zelden alleen dat ene moment, het is alles bij elkaar.
Ook bij mijn kinderen herken ik dit. Zo kreeg één van hen laatst een advies die ons kind zelf totaal niet had verwacht. Voor ons kind voelde het alsof een droom ineens wegviel. Het werd emotioneel… en ik merkte dat ik dat direct overnam.
Ik voelde het verdriet van ons kind zo sterk, dat ik mijn eigen tranen moest bedwingen. Niet omdat ik zwak ben, maar omdat ik zo meeleef.
Dat zijn voor mij momenten waarop ik weer besef:
ik huil niet “zomaar”. Ik voel gewoon heel diep.
Ook interessant: Zelf stoppen met emoties overnemen van anderen
Veelgestelde vragen
Waarom huil ik zo snel zonder reden?
Als HSP verwerk je emoties dieper, waardoor ze sneller naar boven komen.
Is het normaal om veel te huilen als HSP?
Ja, dit komt vaak voor en is een manier van ontladen.
