Als je hoogsensitief bent, kunnen prikkels soms behoorlijk binnenkomen. Een drukke ruimte, harde geluiden, veel mensen om je heen of een volle agenda kunnen ervoor zorgen dat je hoofd en lichaam geen rust meer lijken te vinden. Maar overprikkeling gaat niet alleen over geluid en drukte.
Ook gesprekken, emoties, verwachtingen, geuren, aanrakingen en alle indrukken die je op een dag verwerkt, kunnen invloed hebben op hoe je je voelt.
Op Inge Beleeft schrijf ik over mijn eigen ervaringen met overprikkeling en hoogsensitiviteit. Over het moment waarop je merkt dat het te veel wordt, maar ook over de signalen die je eerder kunt leren herkennen. Want hoe beter je jezelf leert begrijpen, hoe makkelijker het wordt om op tijd rust te nemen en je grenzen te bewaken.
Overprikkeling kan er bij iedereen anders uitzien. Misschien krijg je hoofdpijn, word je sneller geïrriteerd of merk je dat je concentratie verdwijnt. Misschien wil je alleen nog maar stilte en niemand meer om je heen.
Soms merk je pas dat je overprikkeld bent als het al te laat is.
Daarom vind je hier blogs over het herkennen van overprikkeling, verschillende soorten prikkels en manieren om ermee om te gaan. Van de eerste signalen en een prikkelkater tot sociale prikkels, kleding, hulpmiddelen en onderprikkeling.
Wat voor de ene HSP te veel is, kan voor een ander prima te doen zijn. En soms heb je juist behoefte aan meer prikkels.
Ik geloof daarom niet in het vermijden van alle prikkels. Het gaat er vooral om dat je ontdekt wat jou energie kost, wat je nodig hebt en wanneer het tijd is om een stapje terug te doen.
De blogs hieronder zijn gebaseerd op mijn eigen ervaringen als hoogsensitieve vrouw en moeder. Soms praktisch, soms persoonlijk en soms gewoon fijn om te lezen omdat je denkt: oh ja, dit herken ik.
Bekijk hieronder alle blogs over overprikkeling & prikkels.
Een druk gezin is gezellig, maar ook intens. Zeker als je hoogsensitief bent. Er gebeurt veel tegelijk, er zijn veel geluiden en er wordt continu een beroep op je gedaan. Lange tijd ging ik maar door, tot ik merkte dat ik steeds vaker overprikkeld raakte. Ik ontdekte dat rustmomenten geen luxe zijn, maar noodzakelijk. Niet … Lees verder
Soms heb ik dagen waarop alles binnenkomt. Geluiden lijken harder, gesprekken kosten meer energie en zelfs kleine dingen kunnen me ineens te veel worden. Aan het eind van zo’n dag voel ik het in alles: een vol hoofd, een moe lijf en een sterke behoefte aan rust. Als hoogsensitieve vrouw herken je dit misschien wel. … Lees verder
Overprikkeling kan er bij mij ineens insluipen. Soms voel ik het al opbouwen, maar soms is het er ineens. Een vol hoofd. Kort lontje. Geen ruimte meer voor geluid of vragen. Als hoogsensitief persoon ontkom je niet aan prikkels. Maar je kunt wel leren wat jou helpt om ermee om te gaan. Wat is overprikkeling … Lees verder
Sociale afspraken kunnen gezellig zijn. Fijn zelfs. Even bijpraten, lachen, samen zijn. En toch… kom ik vaak leeg thuis. Alsof alle energie uit mijn lijf is getrokken. Mijn hoofd vol zit. En ik alleen nog maar stilte wil. Herkenbaar? Dan is de kans groot dat je als hoogsensitief persoon sneller overprikkeld raakt van sociale momenten. … Lees verder
Veel hoogsensitieve moeders herkennen overprikkeling pas wanneer het al te laat is. Wanneer je kort reageert. Wanneer je hoofd vol zit. Wanneer zelfs kleine dingen te veel voelen. Dan besef je pas: dit was eigenlijk al langer aan het opbouwen. Overprikkeling sluipt erin Het begint vaak subtiel. Meer geluid dan normaal. Meer vragen. Meer moeten … Lees verder
Ik schreef eerder al eens over wat overprikkeling en onderprikkeling is. Maar wist jij dat overprikkeling vier fases kent? Nee, dan is het fijn dat je hier terecht bent gekomen en neem ik je graag mee in de vier verschillende fases. Hoe herken ik overprikkeling bij mezelf of mijn kind? De overprikkeling is in vier … Lees verder
Je herkent het vast wel als je kinderen hebt. Een huis vol speelgoed en als je ’s avonds op de bank zit, dan ligt er vast nog wel hier en daar wat van de kinderen. Als je hoogsensitief bent geeft dat vaak ook nog eens extra prikkels. Die je aan het eind van de dag … Lees verder
Al weken hik je er tegenaan. Een verjaardag van jezelf of een van de gezinsleden. Hoe ga ik me daar weer doorheen slepen? Liever laat je dat feestje aan jullie voorbij gaan, maar het voelt ook alsof je dat niet kan maken. Ik neem je mee in de wereld van een HSP in combinatie met … Lees verder
In de blogs hebben we het al vaker gehad over overprikkeling en hoe je daarmee aan de slag kan, maar wat is overprikkeling nu precies? Overprikkeling wat is dat nu precies? In deze drukke maatschappij heb je een constante aanvoer van prikkels. Als hoogsensitief persoon verwerk je deze prikkels diepgaand en je ziet, voelt, hoort … Lees verder
We hebben het bij hoogsensitieve mensen vaak over overprikkeling. Maar wist je dat je als hoogsensitief persoon ook onderprikkeld kan raken? Onderprikkeling is vaak ook onderbelicht, maar misschien nog wel erger dan overprikkeling. Maar wat is het precies en hoe herken je het? Ik zocht het voor je uit en vat het hieronder voor je … Lees verder