Er wordt vaak gezegd dat je goed voor jezelf moet zorgen. Maar als hoogsensitieve moeder voelt dat niet altijd eenvoudig. Zelfzorg klinkt al snel als iets extra’s. Iets wat bovenop alles komt wat er al is. Nog iets waar je aan moet voldoen. Terwijl je eigenlijk al moe bent.
Als jouw behoefte aan rust botst met het moederschap
Hoogsensitieve moeders hebben vaak meer hersteltijd nodig. Niet omdat ze zwakker zijn, maar omdat ze intenser waarnemen en verwerken.
Een volle dag met:
- geluiden
- emoties
- vragen
- onverwachte wendingen
kan ervoor zorgen dat je aan het einde van de dag leeg bent. En toch ga je door. Omdat je kind je nodig heeft, je niet wilt tekortschieten en omdat rust nemen soms voelt als falen.
Lees ook: Je bent niet de enige: over hoogsensitief moederschap
Schuldgevoel hoort vaak bij gevoeligheid
Veel hoogsensitieve moeders herkennen dit:
het schuldgevoel dat opkomt zodra je afstand nodig hebt.
Je wilt even alleen zijn, maar denkt:
“Ik zou er toch voor mijn kind moeten zijn?”
Je verlangt naar stilte, maar voelt je egoïstisch.
Je zegt ja, terwijl je lijf nee zegt.
Dat schuldgevoel komt niet omdat je iets verkeerd doet.
Het komt juist voort uit hoe betrokken en invoelend je bent.
Zelfzorg hoeft niet groots te zijn
Zelfzorg voor hoogsensitieve moeders zit zelden in grote gebaren. Het zit vaak in kleine, stille momenten.
Misschien is het:
- even niets zeggen
- een paar minuten stilte
- een warme douche zonder haast
- een boek openslaan en één bladzijde lezen
Geen oplossing. Geen reset. Maar een kleine adempauze. En soms is dat precies genoeg om weer verder te kunnen.
Ook jij mag ruimte innemen
In een gezin waar veel gevoeld wordt, verdwijnen moeders soms naar de achtergrond. Zeker als jij degene bent die alles aanvoelt, opvangt en reguleert. Maar ook jij bent een gevoelig mens. Ook jij mag ruimte innemen. Ook jouw grens telt. Niet ten koste van je kind, maar juist om aanwezig te kunnen blijven.
Ook interessant: Etherische oliën en HSP: Het juiste gebruik en mogelijke risico’s
Mildheid in plaats van verbetering
Misschien hoeft zelfzorg niet te betekenen dat je iets moet veranderen. Misschien begint het bij erkennen hoe het nu is. Dat het soms zwaar is. Dat je niet altijd alles kunt dragen. Dat gevoelig zijn geen fout is. Je hoeft geen betere versie van jezelf te worden. Misschien mag je gewoon een zachtere versie zijn.
Dit is geen advies, maar een uitnodiging tot herkenning
Deze woorden zijn geen stappenplan. Geen to-do-lijst voor zelfzorg. Geen belofte dat alles lichter wordt. Ze zijn er om te zeggen: je hoeft het niet alleen te dragen, je hoeft jezelf niet weg te cijferen.
Je mag bestaan, ook in jouw behoefte aan rust.
Voor vandaag.
Voor dit moment.
Afbeelding blogtitel Iqbal Nuril Anwar from Pixabay
