Voor veel mensen is een bezoek aan de sauna een moment van ontspanning, maar voor mensen met HSP (Hoog Sensitieve Personen) kan het veel méér zijn dan dat. Als HSP neem je prikkels intenser waar, voel je sferen en stemmingen sterker aan en raak je sneller overbelast. Daarom is het essentieel om regelmatig momenten van diepe rust en ontprikkeling in te bouwen. En laat de sauna daar nu juist bijzonder goed bij helpen.
Wat is HSP precies?
Hooggevoeligheid is een aangeboren eigenschap waarbij je zenuwstelsel gevoeliger is dan gemiddeld. Dit betekent dat je informatie en prikkels — geluiden, geuren, emoties, drukte — diepgaander verwerkt. Dat kan een prachtige kwaliteit zijn, maar het maakt je ook sneller moe, gespannen of overprikkeld, zeker in onze drukke maatschappij.
Waarom ontspanning cruciaal is voor HSP’ers
Door de intensieve prikkelverwerking is het voor HSP’ers extra belangrijk om dagelijks tijd in te bouwen om te herstellen. Zonder voldoende rustmomenten kunnen stressklachten, oververmoeidheid en zelfs burn-out op de loer liggen. Ontspanning is dus geen luxe, maar noodzaak.
Lees ook: Ervaringen bij de kapper als HSP
De sauna als natuurlijke ontprikkelaar
Een sauna biedt precies wat een HSP’er vaak nodig heeft:
- Rust en stilte
De meeste sauna’s zijn rustige omgevingen met een serene sfeer. Er is weinig afleiding, weinig harde geluiden en vaak zachte verlichting. - Warmte en ontspanning
De droge warmte van een sauna helpt spieren ontspannen en stimuleert de bloedsomloop. Ook geestelijk zorgt dit voor diepe rust. - Loslaten van spanning
Door even ‘uit je hoofd’ en in je lichaam te komen, krijg je meer afstand van stress en gedachten. - Natuurlijke reset
Afwisselen tussen warm en koud activeert je parasympathisch zenuwstelsel, dat zorgt voor herstel en balans.
Tips voor HSP die naar de sauna willen
Hoewel de sauna veel voordelen biedt, is het voor HSP wel belangrijk om goed voorbereid te zijn:
- Kies rustige momenten
Ga op doordeweekse ochtenden of tijdens minder drukke seizoenen. - Luister naar je lichaam
Voel je je overweldigd? Neem een pauze, drink water of ga even naar buiten. - Begin rustig
Start met een infraroodcabine of een sanarium (mildere temperaturen). - Neem iets vertrouwds mee
Een fijn boek, een eigen handdoek of rustgevende geur kan helpen om je veilig te voelen.
Mogelijke uitdagingen — en hoe je ermee omgaat
- Drukte of sociale prikkels
Sommige sauna’s kunnen druk zijn, zeker in het weekend. Zoek een kleinschalige wellness of probeer een privé-sauna. - Lichamelijke overprikkeling
Hoge temperaturen kunnen intens zijn. Bouw het langzaam op en koel goed af na elke sessie. - Naakt zijn in gezelschap
Dit kan voor sommige HSP ongemakkelijk voelen. Kies eventueel voor badkledingdagen of spa’s met aparte ruimtes.
Persoonlijke noot
Als HSP merkte ik jarenlang dat ik continu “aan” stond. Pas toen ik de sauna ontdekte, ervoer ik wat het betekent om écht te ontspannen. De stilte, warmte en het wegvallen van afleidingen voelen voor mij als thuiskomen in mezelf. En eigenlijk is het al veel te lang geleden dat ik ben geweest.
Conclusie: een weldaad voor lichaam én geest
Voor HSP is de sauna een prachtige manier om te ontprikkelen, tot rust te komen en weer op te laden. Mits je je grenzen respecteert en goed voorbereid gaat, kan het een waardevolle aanvulling zijn op je zelfzorg.
Ook interessant: Ervaringen bij de schoonheidsspecialiste als HSP
Sauna’s met korting
De onderstaande acties zijn geldig tot 15 juni 2025
- Dagje Wellness Elysium van €66,45 voor €32,75 (besparing €33,70) Inclusief een Treatments product t.w.v. max € 24,95
- Dagje Wellness Zwaluwhoeve van €61,45 voor €29,99 (besparing €31,46) Inclusief een Treatments product product t.w.v. max € 24,95
- Dagje Wellness Veluwse Bron van €66,45 voor €32,75 (besparing €33,70) Inclusief een Treatments product product t.w.v. max € 24,95
- Dagje Wellness SpaWell van €58,45 voor €28,75 (besparing €29,70) Inclusief een Treatments product product t.w.v. max € 24,95
- Dagje Wellness SpaPuur van €58,48 voor €28,75 (besparing €29,70) Inclusief een Treatments product product t.w.v. max € 24,95
- Dagje Wellness Thermen Holiday van €61,45 voor €29,99 (besparing €31,46) Inclusief een Treatments product product t.w.v. max € 24,95
- Dagje Wellness SpaWeesp van €61,45 voor voor €29,99 (besparing €31,46) Inclusief een Treatments product product t.w.v. max € 24,95
- Dagje Wellness SpaSense van €62,75 voor €30,75 (besparing €31,70) Inclusief een Treatments product product t.w.v. max € 24,95
- Dagje Wellness Barendrecht Thermen van 66,45 voor 32,75 (besparing €33,70) Inclusief een Treatments product product t.w.v. max € 24,95
- Dagje Wellness Hezemeer van €66,45 voor €32,75 (besparing €33,70) Inclusief een Treatments product product t.w.v. max € 24,95
Image by Semevent from Pixabay
Inge Beleeft wil dat je op de hoogte blijft van de laatste updates en ervaringen. Daarom worden blogs regelmatig voorzien van een update. Voor deze blog was dit op:
