HSP en getraumatiseerd zijn kunnen overeenkomsten vertonen. En het is goed eerst jouw trauma te verwerken. HSP is een hele bijzondere eigenschap die hele mooie kansen met zich meebrengt. Maar als je trauma met je meedraagt, dan kan het voornamelijk een last zijn. Laten we eerst een kijken naar wat het verschil is hiertussen.
Wat is het verschil tussen HSP en getraumatiseerd zijn?
HSP, of hoogsensitiviteit, verwijst naar een persoonlijkheidskenmerk waarbij iemand gevoeliger is
voor prikkels uit de omgeving, zoals emoties, geluiden, geuren en sociale interacties. HSP hebben
vaak een diepere verwerking van informatie en kunnen intensere emoties ervaren. Dit is geen
aandoening, maar eerder een eigenschap die voorkomt bij een percentage van de bevolking.
Trauma daarentegen betreft psychologische schade die voortkomt uit een ingrijpende of belastende ervaring, zoals geweld, verlies of een ongeval. Trauma kan leiden tot symptomen zoals angst, depressie, flashbacks en vermijdingsgedrag. Het kan een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks functioneren en het welzijn van een persoon.
Kort samengevat: HSP is een eigenschap die te maken heeft met gevoeligheid voor prikkels, terwijl
trauma verwijst naar de gevolgen van een schokkende of pijnlijke ervaring. HSP kunnen ook trauma ervaren, maar niet alle HSP hebben een trauma.
De overeenkomsten tussen HSP en trauma
Hoogsensitiviteit (HSP) en getraumatiseerd zijn kunnen bepaalde overeenkomsten vertonen, vooral
in de manier waarop mensen emoties en prikkels ervaren. Hier zijn enkele punten van overeenkomst:
Overweldiging
Zowel als HSP als wanneer je getraumatiseerd bent, kun je snel overweldigd raken door prikkels
uit je omgeving. HSP zijn vaak gevoeliger voor zintuiglijke informatie, terwijl getraumatiseerde
mensen gevoelig kunnen zijn voor situaties die hen herinneren aan hun trauma.
De prikkels die je via je zintuigen binnen krijgt, kunnen je overdonderen en doodmoe maken. Je kunt hier hoofdpijn of andere klachten van krijgen, als je niet weet hoe je je hiertegen kunt beschermen.
Je bent als het ware zonder filter en ervaart alles van iedereen.
Lees ook: Welke fases van overprikkeling zijn er?
Emotionele Intensiteit
Beide groepen kunnen emoties intenser ervaren. HSP voelen emoties vaak dieper, terwijl
getraumatiseerde mensen ook sterke emotionele reacties kunnen hebben als gevolg van hun
ervaringen.
Belangrijk hierbij is dat de reacties van trauma veroorzaakt worden door de zogenaamde triggers. De emotionele intensiteit wordt gecreërd door het onderliggend trauma.
Terwijl bij HSP de emotionele intensiteit een kwaliteit is die hoort bij HSP. Je vangt alle emoties
van iedereen op en dat maakt dat je helemaal uitgeput raakt en vaak toch niet goed kunt slapen.
Omdat je al deze emoties, die niet bij jou horen, ’s nachts moet verwerken en ordenen zodat je weer weet wat wel bij jou hoort.
Je kunt je hiertegen wapenen, zorgen dat je alleen toelaat wat je wilt toelaten. En dit is belangrijk om te leren als je HSP wilt gebruiken als kans in plaats van een last.
Vermijdingsgedrag
Zowel als je HSP bent als wanneer je getraumatiseerd bent, kun je situaties vermijden die je
ongemakkelijk maken. Hoogsensitieve personen kunnen bijvoorbeeld drukke omgevingen vermijden, terwijl getraumatiseerde mensen situaties kunnen vermijden die hen herinneren aan hun trauma. Ook hier spelen de triggers een rol die worden geactiveerd vanuit het onderliggende trauma, dat nog niet is verwerkt. Zodra je jouw trauma verwerkt, dan verdwijnen deze triggers.
Relatie met Stress
Als HSP kun je meer stress ervaren in bepaalde situaties vanwege je gevoeligheid, terwijl als je
getraumatiseerd bent, je een verhoogd stress level hebt als gevolg van je trauma. Je zenuwstelsel
staat als het ware altijd afgesteld op gevaar en is continue alert. Als HSP ervaar je ook de stress die bij anderen aanwezig is en kun je hierdoor gespannen raken.
Zelfzorg en Grenzen
Voor allebei geldt dat je goed voor jezelf moet zorgen. Het stellen van grenzen hierbij en het
ontdekken van jouw grenzen is heel belangrijk. Zo kun je je beschermen tegen uitputting en
overweldiging.
Verwerkingsmechanismen
Je kunt zowel als HSP of als iemand met onverwerkt trauma je eigen verwerkingsmechanisme
ontwikkelen. Zolang dit je helpt is dit helemaal geen probleem. Maar als je merkt dat je een muur
hebt gebouwd om niets meer binnen te laten, dan mis je ook alle fijne en mooie dingen.
Een grens bewaken is heel belangrijk zodat je weet wanneer je over je grens gaat of iemand jouw
grens niet respecteert.
Tevens is het dan ook goed vanuit die grenzen jezelf open te stellen en meer te gaan vertrouwen op jezelf. Zodat liefde en compassie ook weer gaan stromen. En het leven met je meestroomt.
Wat het met name verwarrend maakt, is wanneer je je niet (meer) bewust bent dat je trauma hebt.
Of misschien denk je dat je helemaal geen trauma hebt. Dan kun je dezelfde eigenschappen ervaren als een HSP’er.
Monique van Proosdij
Monique is een transformatieve Bodymind coach en gespecialiseerd in traumaverwerking vanuit het lichaam. Ze organiseert coaching reizen op Sardinie waar ze woont.
foto titel: Image by Ralph from Pixabay
