Veel hoogsensitieve mensen hebben moeite om lief te zijn voor zichzelf. Hoe het komt dat lief zijn voor jezelf lastiger lijkt te zijn voor een HSP, deel ik hier graag met jou.
Moeite hebben met lief zijn voor jezelf
Het is geen onbekend verschijnsel onder de hoogsensitieve personen dat ze moeite hebben met het lief zijn voor zichzelf. Dat is op zich niet raar. Hoogsensitieve personen zijn namelijk heel erg gericht op het zorgen voor een ander. Vaak voelen ze ook aan wat andere nodig hebben. Bewust en onbewust wordt er dus gezocht naar de afstemming voor anderen. Daardoor vergeten ze zichzelf.
Kritisch op zichzelf
Waar er gezorgd wordt voor de ander is de HSP vaak heel kritisch op zichzelf. Het zo hard zijn voor jezelf hangt af van onder andere wie jezelf bent, maar ook wat je hebt meegemaakt. Denk maar eens aan hoe vaak je wel niet te horen hebt gekregen dat je niet zo emotioneel moet zijn. Wordt toch eens wat harder? Als je dat maar vaak genoeg hoort, dan geloof je dat toch ook, uiteindelijk? En grote kans dat jij je bent gaan aanpassen ten koste van jezelf. Vroeger war er ook nog niet veel bekend over HSP en werd er helemaal geen rekening mee gehouden dat je een diepgaandere verwerking had van alle prikkels. Je moest met de rest mee. Onbewust heeft een grote generatie een afwijzing aan zichzelf afgegeven.
Reflecteren is wat anders
Zelf ben ik iemand die persoonlijke ontwikkeling interessant vind. Daarom durf ik mezelf ook wel echt in de spiegel aan te kijken om te reflecteren. Maar heel eerlijk ook dan vind ik het lastig om mild te zijn naar mezelf. Ja je mag soms kritisch naar jezelf kijken. Maar doe het dan wel op die manier dat het je stimuleert. Denk hierbij om jezelf over een drempel heen te helpen om iets nieuws te proberen of iets te doen wat je spannend vind. Dan helpt het je om door te zetten.
Ook interessant: 33 zelfzorg momenten voor hoogsensitieve mensen
Negatief effect
Als je te kritisch op jezelf bent heeft dat vaak een negatief effect op jezelf. Het werkt juist de andere kant op. Wat als gevolg kan hebben dat je minder gaat stralen en de verbinding met jezelf kwijt raakt.
Wat helpt dan wel om lief te zijn voor jezelf?
Ik heb je al meegenomen in de wereld van het moeite hebben met jezelf liefhebben. Maar wat kan je er dan wel aan doen om een verandering teweeg brengen om wel die liefde voor jezelf te creëren?
- Accepteer jezelf zoals je bent. Naast je vele mooie eigenschappen mag je ook je nukkigheden hebben.
- Gun jezelf hersteltijd en zelfzorg. Doordat je alle prikkels diepgaander beleeft heb je dus ook meer tijd nodig om alles te verwerken. Geef jezelf die tijd om te herstellen en plan regelmatig ook zelfzorg (jeukwoord) momenten in om ervoor te zorgen dat je niet continue met een overvolle ‘emmer’ blijft lopen.
- Praat over je gevoelens. Het is goed om je gevoelens met iemand te ventileren. Deel je verdriet, je blijdschap en/of je angsten. Zo kan je samen zoeken naar oplossingen. Je hoeft het niet alleen te doen of te verwerken.
- Je mag om hulp vragen. Hulpvragen wordt vaak als iets negatiefs gezien. Maar vragen om hulp is eigenlijk juist een enorme kracht. Want hoe goed is het om die stap te zetten omdat je weet dat je het met hulp wel voor elkaar gaat krijgen.
- Het is oké om de rust op te zoeken (shop online). Supermarkten kunnen bijvoorbeeld een walhalla voor prikkels zijn. Het is echt oké om je boodschappen thuis te laten bezorgen. Ook dat is een vorm van liefde voor jezelf.
- Zorg dat je niet te veel van jezelf moet. Je kan een kampioen zijn in lijstjes maken voor jezelf van wat je allemaal moet doen. Bedenk dan of je die dingen nu echt moet of dat het een verplichting is die je jezelf hebt opgedragen. Prioriteer dingen en doe alleen wat echt moet.
- Maak tijd voor leuke dingen. Zonder leuke dingen waar jij energie van krijgt is het maar een saaie bedoeling. Ga op een minivakantie, ga wandelen in het bos of op het strand. Ga fietsen, bezoek een museum of wat anders leuks waar jij echt heel blij van wordt en wat jou een positieve prikkel geeft.
Lees ook: De voordelen van online weekboodschappen doen voor een HSP
Mijn eigen ervaring met liefde voor mezelf
Liefde voor mezelf is er jarenlang niet geweest. Heb me jarenlang dingen aangetrokken die mensen over me zeiden. Immers het is makkelijker het negatieve te onthouden dan het positieve. Sinds ik veertig ben, krijg ik het gevoel dat er een last van mijn schouders is gevallen. Ik kom steeds meer voor mezelf op. Dat gaat met vallen en opstaan en was een enorme stap die ik heb moeten maken. Maar ik ga de discussie aan in plaats van mezelf weer weg te cijferen. Het is dus een onderwerp waar ik enorm zelf mee bezig ben. En hoewel ik hier niet alles kan en wil delen, is het momenteel heel relevant. Zorg jij ook voor iedere keer weer een beetje meer liefde voor jezelf?
Afbeelding van Gerd Altmann via Pixabay
