Sociale afspraken kunnen gezellig zijn. Fijn zelfs. Even bijpraten, lachen, samen zijn. En toch… kom ik vaak leeg thuis.
Alsof alle energie uit mijn lijf is getrokken. Mijn hoofd vol zit. En ik alleen nog maar stilte wil.
Herkenbaar? Dan is de kans groot dat je als hoogsensitief persoon sneller overprikkeld raakt van sociale momenten.
In deze blog deel ik hoe dat bij mij werkt en wat mij helpt om hiermee om te gaan.
Waarom sociale afspraken zo vermoeiend kunnen zijn als je hoogsensitief bent
Als HSP verwerk je prikkels dieper dan gemiddeld. Niet alleen geluid en drukte, maar ook:
- emoties van anderen
- gesprekken
- lichaamstaal
- sfeer in een ruimte
Tijdens een sociale afspraak gebeurt er dus veel tegelijk. Je bent aan het luisteren, reageren, voelen, afstemmen… vaak zonder dat je het doorhebt.
En dat kost energie.
Het moment ná de afspraak
Tijdens de afspraak gaat het vaak prima. Maar daarna:
- hoofdpijn
- vermoeidheid
- prikkelbaarheid
- behoefte aan alleen zijn
Dat moment herken ik inmiddels. Niet omdat het niet leuk was, maar juist omdat het intens was.
Ook interessant: Prikkelkater: katergevoel na een dag vol prikkels
Wat mij helpt bij overprikkeling na sociale afspraken
1. Niet te veel plannen
Twee afspraken kort op elkaar? Dat voel ik meteen. Ruimte ertussen maakt verschil.
2. Tijd inbouwen om te ontprikkelen
Even wandelen. Stilte. Geen gesprekken. Dat helpt mijn systeem zakken.
3. Niet ‘doorgaan’ na thuiskomst
Niet meteen koken, opruimen, kinderen helpen. Eerst landen.
4. Begrijpen dat er niets mis is
Dit was voor mij de grootste shift. Ik dacht lang dat ik “niet sociaal genoeg” was.
Maar het is geen onwil. Het is prikkelverwerking.
Je hoeft niet minder sociaal te zijn
Hoogsensitief zijn betekent niet dat je sociale momenten moet vermijden. Wel dat je er anders mee omgaat.
- bewuster plannen
- grenzen voelen
- herstelmomenten nemen
Dat maakt het verschil tussen uitgeput raken en in balans blijven.
Image by StockSnap from Pixabay
