Als gezin waarin hoogsensitiviteit (HSP) een grote rol speelt, is op vakantie gaan niet altijd vanzelfsprekend. Drukke luchthavens, prikkels overal, andere bedden, nieuwe indrukken… het kan al snel te veel worden. Toch wilden we dolgraag samen naar Disneyland Parijs. Niet alleen voor de magie van het park, maar ook om te laten zien dat we als HSP-gezin óók kunnen genieten van zo’n ervaring – als we het op onze manier doen.
In deze blog deel ik hoe wij ons als gezin voorbereidden, welke keuzes we maaken om overprikkeling te voorkomen en hoe we, met vallen en opstaan, leerden ontspannen in een omgeving vol prikkels. Hopelijk haal jij er ook wat inspiratie uit – of gewoon een beetje herkenning.
Ook interessant: Is Lalandia Billund geschikt voor een HSP?
De voorbereiding is alles
Voor ons begint de vakantie eigenlijk al weken van tevoren. Niet alleen met koffers pakken, maar vooral met voorbereiden op wat er komen gaat. Onze kinderen vinden het fijn om te weten wat ze kunnen verwachten – en wij ook. We bekijken filmpjes van het park, bespreken welke attracties er zijn, en nemen samen de plattegrond door. Zo bouwen we aan een gevoel van veiligheid en voorspelbaarheid.
We kiezen bewust voor een rustigere periode, buiten de schoolvakanties, en plannen maar één volledige dag en twee halve dagen in het park – dat is voor ons voldoende. Meer zou te veel zijn. En dat is oké.
Ook praten we met de kinderen over prikkels. Over dat het soms druk zal zijn, dat er veel geluid is, en dat we altijd even kunnen pauzeren als het nodig is. Ze weten: we hoeven nergens aan mee te doen als het niet goed voelt.
Onze tips voor tijdens het parkbezoek
🕘 Begin vroeg (maar rustig): We zorgen dat we er op tijd zijn, zodat we de ergste drukte voor zijn. Maar we vermijden haastige ochtenden. Liever een halfuurtje later en iedereen in balans, dan gestrest de poort binnenlopen.
🎧 Prikkel-redders meenemen: Oordopjes, een zonnebril, een fijne hoodie, genoeg water en eigen snacks – dat alles zit standaard in onze rugzak. Ook hebben we een klein schriftje mee waarin de kinderen kunnen tekenen of even tot zichzelf kunnen komen.
📍 Rustplekken vinden: In het park zoeken we van tevoren een paar rustige hoekjes, daar trekken we ons even terug als het te veel wordt.
🎠 Kiezen is winnen: We maken een lijstje met drie attracties die we écht graag willen doen. Die proberen we als eerste. Wat daarna nog lukt, is mooi meegenomen. Zo leggen we de lat niet te hoog.
🎉 Niet alles meepakken: We skippen gerust een parade of vuurwerkshow als het niet goed voelt. Het is verleidelijk om alles te willen zien, maar voor ons is genieten belangrijker dan alles ‘gehad hebben’.
Hotel op het park
We kozen bewust voor een hotel in het park, maar wel met een zwembad. Met zwemmen kan je namelijk ook goed de prikkels verwerken. Toch kan ik me juist heel goed voorstellen dat je kiest voor een meer rust.
Jouw overnachting: rust als uitgangspunt
Maar veel HSP kiezen liever voor een hotel net erbuiten. Een plek met wat meer rust, een eigen keukentje, en geen Mickey-decoratie in je slaapkamer – hoe leuk ook. Het kan fijn voelen om na een drukke dag even écht terug te kunnen trekken. In de avond doen we rustig aan: samen eten, boekje lezen, eventueel even schermtijd als dat helpt om te ontspannen.
Verwachtingen bijstellen = echt genieten
Misschien wel de belangrijkste les: het hoeft niet perfect. Het mág even te veel zijn. We mogen halverwege besluiten om iets niet te doen. Of om een uur in de schaduw te zitten en alleen maar te kijken naar mensen die voorbij wandelen. Want ook dat is vakantie.
We hebben geleerd om naar elkaars grenzen te luisteren. Soms was dat frustrerend – als we in de rij stonden voor een attractie en er toch paniek kwam. Maar als we dan sámen besluiten: “We gaan nu even weg”, dan is dat óók een overwinning.
Lees ook: HSP op stap: Legoland Billund Denemarken
Wat het ons heeft gebracht
We zijn twee jaar geleden naar Legoland geweest. We wilde dat eerst proberen voordat we naar Disneyland Parijs gaan. Daar hebben we geleerd hoe we zo’n ervaring het beste kunnen aanpakken. Wij doen het dan ook gewoon op onze manier.
Voor iedereen die twijfelt: ja, het kan. Als HSP-gezin kun je naar Disneyland Parijs. Of naar welk avontuur dan ook. Niet door alles te onderdrukken, maar juist door je eigen ritme te volgen. Door keuzes te maken die bij jóu passen. Door af te stemmen, aan te passen, en vooral: jezelf toe te staan om het anders te doen.
Heb jij als HSP-gezin ook een manier gevonden om drukke uitjes leuk te maken? Of heb je vragen? Laat gerust een reactie achter. We zijn er om elkaar te inspireren. 🌿
Foto titel: yuantunan from Pixabay
Foto ingang: Lisa Bunzel from Pixabay
Foto Disneyland Parijs kasteel: Ben G from Pixabay
