Soms is het iets kleins. Een opmerking, een blik, een situatie die voor een ander misschien onbeduidend lijkt. Maar bij mij kan het blijven hangen. Het raakt me en ik merk dat ik er langer over nadenk dan ik eigenlijk zou willen.
Als hoogsensitief persoon herken je dit misschien wel. Dat kleine dingen je diep kunnen raken. Niet omdat je het groter maakt, maar omdat je het intenser ervaart.
Kleine momenten, grote impact
Het kan van alles zijn. Een kort antwoord dat anders klinkt dan normaal. Een kind dat verdrietig kijkt. Een afspraak die onverwacht wordt afgezegd. Voor iemand anders zijn het misschien losse gebeurtenissen, maar voor mij voelt het als meer.
Ik voel de sfeer, de emotie en soms ook de onderliggende spanning. Daardoor krijgt een klein moment meer lading.
Dieper verwerken van prikkels
Hoogsensitieve mensen verwerken informatie diepgaand. Dat betekent dat je niet alleen registreert wat er gebeurt, maar ook nadenkt over de betekenis.
Je stelt jezelf vragen zoals:
- Heb ik iets verkeerd gezegd?
- Gaat het wel goed met die ander?
- Wat bedoelde hij of zij precies?
- Waarom raakt dit me zo?
Die gedachten blijven soms nog even door je hoofd gaan. Niet omdat je dat wilt, maar omdat je brein zo werkt.
Emoties van anderen voelen
Wat bij mij ook meespeelt, is dat ik emoties van anderen sterk aanvoel. Als iemand gespannen is, merk ik dat. Als iemand verdrietig is, voel ik dat. Daardoor kan een klein moment groter voelen.
Ik leef mee. Dat is mooi, maar soms ook intens. Zeker wanneer ik meerdere prikkels op een dag krijg.
Het stapelt zich op
Net als bij overprikkeling is het vaak niet één moment. Het zijn meerdere kleine dingen die samen een groter geheel vormen. Aan het einde van de dag kan ik dan merken dat ik moe ben, terwijl er eigenlijk niets groots is gebeurd.
Maar al die kleine indrukken kosten energie.
Het positieve van diep geraakt worden
Hoewel het soms intens is, zie ik ook de mooie kant. Doordat kleine dingen me raken, geniet ik ook intens van kleine momenten.
- een lief gebaar
- een spontaan compliment
- een mooi gesprek
- een rustige wandeling
- een glimlach van mijn kind
Die momenten geven juist veel warmte.
Hoe ik ermee om probeer te gaan
Wat mij helpt, is mezelf eraan herinneren dat het oké is om geraakt te worden. Ik probeer er niet tegen te vechten, maar het te laten zijn.
Soms helpt het om:
- mijn gedachten op te schrijven
- even rust te nemen
- iets anders te doen
- te relativeren
- te praten met iemand
Door het bewust te erkennen, blijft het minder hangen.
Je gevoeligheid is geen zwakte
Lang dacht ik dat ik minder gevoelig moest zijn. Dat ik me minder moest aantrekken van dingen. Maar inmiddels weet ik dat dit bij mij hoort.
Mijn gevoeligheid maakt dat ik empathisch ben, aandacht heb voor anderen en schoonheid zie in kleine dingen. Dat zijn waardevolle eigenschappen.
Misschien herken jij dit ook. Dat kleine dingen je diep raken. Weet dan dat je niet te gevoelig bent. Je ervaart gewoon intenser. En dat is, ondanks de uitdagingen, ook iets moois.
