Dat wandelen een mens goed doet kwam ik in de tijd van mijn burn-out wel achter. Bijna dagelijks liep ik wel een rondje. Maar inmiddels loop ik al vijf jaar regelmatig een rondje van een kilometer of vijf. Ik vertel je graag waarom ik als hoogsensitief persoon voordelen haal uit wandelen, maar ook met de tegenslag waar ik mee te maken heb gehad. Maar bovenal is het een goede vorm van zelfzorg.
Wandelen met hielspoor
Een veel voorkomende blessure bij wandelaars is hielspoor. Niets is zo vervelend als pijn bij het lopen. Dit is pijn onder de hiel die je voelt bij het staan of lopen. De oorsprong hiervan is voor artsen nog niet helemaal duidelijk, maar komt mogelijk door te lang en te veel spanning op de pees onder de voet. Dit kan door te lang staan of rennen. Daarom is het belangrijk om schoenen te kiezen die prettig zitten. Ook is het belangrijk om wel te blijven wandelen. Want hielspoor gaat uiteindelijk vanzelf over. Het gebruik van speciale zooltjes helpt. Ik liep begin maart hielspoor op en sinds eind april gebruik ik de zooltjes van Bracefox.
Ervaring met Bracefox zooltjes
De zooltjes van Bracefox gingen met mij mee in mijn schoenen die ik droeg in Valencia. Ik heb die midweek pijnloos rond kunnen lopen in Valencia. En sindsdien loop ik bijna alleen nog maar op mijn schoenen met de Bracefox zooltjes. Eigenlijk zou ik ook niet anders meer willen dan deze zooltjes in mijn schoenen te gebruiken.
Ze zijn zacht en ondersteunend en voel dus vanaf dag een verschil. Zelf heb ik amper hoeven wennen aan de zooltjes, maar daarin is iedereen anders. Zoals ik al aangaf ben ik er mee gaan lopen toen we naar Valencia gingen. Heb toen echt wel de nodige kilometers gemaakt.
Vast wandelmaatje
Iedere dinsdag wandel ik samen met mijn vaste wandelmaatje een rondje bij ons in het dorp. We hebben eigenlijk al een paar jaar een vast rondje. Doordat we een vast rondje hebben kunnen we echt diepgaande gesprekken hebben. Iets waar ik als HSP gek op ben.
Ook alleen wandelen
Maar naast het wandelen met mijn maatje zijn er ook momenten dat ik alleen loop. Gewoon even een rondje om mijn hoofd leeg te maken. Soms ook gewoon op het werk een lunchwandeling.
Stress verminderen en gedachten ordenen
Een van de redenen dat ik ben gaan wandelen is omdat het me helpt om mijn gedachten te ordenen. Als ik hoog in een emotie zit (verdriet of boosheid bijvoorbeeld) moet ik gewoon wandelen. Het zorgt dat ik rustig wordt en niet in de situatie blijf hangen. Ik overzie het dan na een pittig rondje veel beter. En doordat ik uit een bepaalde situatie stap helpt het me ook het stress gevoel te verminderen. Het helpt ook de prikkels te verwerken. Wandelen wordt niet voor niets het beste medicijn genoemd bij overspannenheid en burn-out.
Wandelen in de natuur
Wist je dat het wandelen in de natuur sensorisch is? Kinderen laat je sensorisch spelen. Positief prikkelen van de zintuigen. De natuur is een positieve prikkel voor een HSP. Daardoor kan je veel beter herstellen van de prikkels dan in het dorp of in de stad. En heel eerlijk, wij HSP zijn toch gek op de natuur? Ik in ieder geval wel. Heerlijk op het strand of in het bos.
Naast mentaal ook fysiek gezond
Ik heb net vooral mentaal gezonde aspecten benadrukt. Maar wandelen zorgt ook voor een fysieke gezondheid. Het helpt je met het versterken van je spieren en botten (ja ik heb echt weleens spierpijn van het wandelen). Het kan je ook helpen om een gezond gewicht te bevorderen. En ik begon de blog met de blessure die ik heb opgelopen. Het is een veel voorkomende blessure bij wandelaars. En daarom wilde ik daar mee beginnen, want er zijn echt mogelijkheden als je hielspoor hebt.
Foto strand: Amy Spielmaker from Pixabay
Foto echtpaar: Susanne Nicolin from Pixabay
De bracefox foto is volgens de officiële manier aan de site toegevoegd.
